بعد الخمسين لا تتوقف عن الحركة دليل عملي لرياضة آمنة تقوي الجسم وتحمي التوازن

بعد سن الخمسين, لا تصبح الرياضه مجرد وسيله للحفاظ علي الوزن او تحسين شكل الجسم, بل تتحول الي عامل اساسي لحمايه العضلات والعظام والتوازن والاستقلاليه اليوميه. في هذه المرحله يبدا الجسم في فقدان جزء من كتلته العضليه بشكل اسرع, وقد تصبح المفاصل اقل مرونه, ويزيد خطر السقوط او التعب السريع عند بعض الاشخاص. لكن الخبر