3 أسباب خفية قد تكون وراء اضطراب النوم

يشير الدكتور مكسيم غوبكا, اخصائي الامراض الباطنيه, الي ان الاستيقاظ المتكرر اثناء الليل لا يكون دائما نتيجه الضوضاء او الضوء الساطع او عدم راحه الفراش او تناول القهوه في وقت متاخر. وفقا له, هناك ثلاثه اسباب اخري اقل وضوحا قد تقف وراء هذه المشكله. الجفاف ويعد الجفاف الخفي احد اكثر الاسباب غير المتوقعه للاستيقاظ الليلي. وقال: قد يؤدي عدم تناول كميه كافيه من السوائل خلال النهار الي الشعور بالعطش وجفاف الفم اثناء الليل, في حين ان الافراط في شرب السوائل مساء قد يسبب الاستيقاظ المتكرر بسبب الحاجه الي دخول الحمام. الالم الخفي واضطرابات الاعضاء الداخليه اما السبب الثاني, فهو متلازمه الالم الخفي واضطرابات الاعضاء الداخليه, التي قد تؤثر في جوده النوم. واوضح الطبيب ان الالم الخفيف والمستمر في العمود الفقري او المفاصل, والمغص المعوي, وارتجاع المريء, او اضطرابات الكبد لا تكون دائما سببا واضحا للارق. لكنه اشار الي انه عند تغيير وضعيه الجسم او الانتقال الي مراحل النوم العميق, قد تزداد هذه الاحاسيس وتؤدي الي الاستيقاظ. القلق والتوتر وقد يكون الاستيقاظ المتكرر ليلا, وفقا للطبيب, نتيجه للقلق والتوتر ايضا, اذ ان الاجهاد النفسي والعاطفي المزمن يؤثر في التوازن الهرموني, وخاصه مستويات الكورتيزول والادرينالين. لذلك, حتي اذا بدا القلق تحت السيطره خلال ساعات النهار, فقد يظهر تاثيره اثناء الليل من خلال الاستيقاظ المتكرر, والكوابيس, واضطراب النوم. ومن جانبه, يشير اخصائي النوم مكسيم نوفيكوف الي ان تناول كاس واحد من النبيذ او الجعه قبل النوم قد يؤثر بشكل كبير في جوده النوم, محذرا من ان الكحول قبل النوم يزيد من الشخير بشكل ملحوظ, ما قد يؤدي بدوره الي تكرار الاستيقاظ اثناء الليل.